Pentingnya Olah Raga di Tengah Pandemi Covid-19

Supriyanta, S.Pd.,M.Pd.
Kepala SDN 03 Dawung Kecamatan Matesih

Wabah Corona Virus Disease 2019 (Covid-19) memang berdampak pada banyak sektor, namun bukan berarti kita harus meninggalkan olahraga. Kegiatan olahraga justru mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam pandemi Covid-19 kegiatan olahraga hendaknya tetap menjaga protokol kesehatan dan menghindari berkerumun dengan orang banyak.
Daya tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu benteng menghadapi Covid-19. Olahraga teratur menjadi cara untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan daya tahan tubuh. Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan di tengah pandemi corona. Pada prinsipnya ada dua jenis olahraga yakni neural exercise/olahraga persarafan untuk menjaga kesehatan dan physical exercise untuk menjaga kebugaran. Olahraga tersebut dapat dilakukan di rumah.
Kegiatan olahraga persarafan ada tiga, yaitu:
1. Olahraga pernapasan
Dilakukan dengan senam pernapasan seperti kegiatan jogging, tera dan yoga
2. Olahraga Vokalisasi
Dilakukan dengan bersenandung, membaca Al-Quran dan kegiatan bernyanyi.
3. Olahraga Postur
Dapat dilakukan dengan kegiatan senam taichi dan melakukan kegiatan gerakan sholat bagi muslim.
Kegiatan olahraga secara fisik, dilakukan untuk membuat badan tetap bugar saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Olahraga fisik ini melibatkan otot besar, bersifat ritmis, serta berkelanjutan. Saat melakukan olahraga fisik dianjurkan untuk tidak dilakukan secara berlebihan dengan intensitas tinggi. Hal ini dikarenakan kegiatan tersebut justru dapat mengganggu kesehatan.
Olahraga adalah bagian dari upaya untuk menjaga kebugaran tubuh. Sekalipun menjalani isolasi mandiri di rumah, olahraga dan kegiatan positif harus tetap dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Jadi, warga harus memastikan tidak melakukan olahraga yang mengumpulkan banyak orang karena dapat meningkatkan kemungkinan penularan Covid-19. Kegiatan olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah antara lain:
1. Jogging
Kegiatan lari-lari kecil yang dapat dilakukan disekitar rumah untuk menjaga daya tahan tubuh
2. Senam lantai
Kegiatan senam yang dapat dilakukan mandiri dilantai atau teras rumah
3. Badminton
Kegiatan ini dpat dilakukan antra orangtua dengan anaknya
4. Sepeda santai
Kegiatan bersepeda dapak dilakukan di sekitar kompleks perumahan tetapi tidak boleh berkerumun
Kegiatan bekerja dari rumah atau isolasi mandiri, bukan berarti tidak bisa melakukan kegiatan olahraga. Kita bisa melakukan latihan fisik individual yang bersifat ringan atau gerakan badan yang menguatkan dan menyehatkan tubuh sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga. Dengan sistem imunitas tubuh yang meningkat dan terus terjaga dengan baik, maka tubuh tidak akan rentan terhadap penyakit. Sebaliknya jika olahraga diabaikan maka tubuh akan menjadi lemah dan rentan terhadap penyakit. Dengan demikian justru di tengah pandemi corona ini olahrga sangat penting dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh kita.
Kegiatan olahraga bagi siswa di SDN 03 Dawung ini tetap dilakukan bagi siswa, meskipun dimasa pendemi covid-19. Kegiatan olahraga yang bisa dilakukan siswa di rumah bisa dikirimkan melalui rekaman video yang dikirmkan ke guru kelasnya masing-masing. Dengan demikian, anak-anak tetap belajar dan melakukan aktivitas di rumah masing-masing. Harapannya imunitas dan aktivitas fisik anak tetap terjaga dengan baik, meskipun dalam masa isolasi mandiri di rumah. Harapannya anak-anak tetap sehat dan mematuhi protokol kesehatan. ***
Editor: Cosmas