Covid-19 Guru Bagi Kehidupan Manusia

Oleh:  Sudarsono, Guru IPS SMPN 2 Jatiyoso

 

Munculnya Corona Virus Disease 2019 (Covid-19) telah menginfeksi  jutaan orang di dunia sehingga ada yang jadi kornban meninggal dan dalam penyembuhan.  Namun demikian, juga telah menjadi guru bagi kehidupan manusia karena telah mengajarkan perubahan kehidupan manusia menuju pola hidup disiplin, hidup sehat dan hidup yang teratur.

Pola hidup sehat ini dimulai dengan memperhatikan pola makan yang baik,  olahraga yang teratur, menjaga kebersihan lingkungan dan istirahat yang cukup.

Pola makan yang sehat di antaranya adalah makan yang tepat waktu yang mengandung unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga bisa mencegah munculnya bibit penyakit, menambah kekuatan tubuh dan kekebalan tubuh untuk menangkal berbagai penyakit termasuk covid-19.

Unsur makanan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh manusia antara lain makanan yang mengandung unsur pembangun, unsur pengatur dan unsur tenaga atau energi . Zat pembangun terdiri dari protein mineral dan air unsur ini harus selalu dijaga untuk mengatur keseimbangan tubuh agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.

Yang dimaksud makanan yang mengandung unsur pengatur adalah makanan yang mengandung mineral vitamin dan air yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Makanan juga harus mengandung unsur tenaga atau energi , unsur ini diperoleh dari makanan yang mengandung karbohidrat, lemak dan protein, diantaranya mengkonsumsi nasi, jagung, daging, gandum, telur dan sebagainya.

Covid-19 menjadi guru yang mengajarkan bahwa tubuh membutuhkan asupan makanan yang banyak mengandung vitamin C dan vitamin E.  Vitamin C merupakan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, vitamin C ini juga dapat membantu menyembuhkan luka dan membantu penyerapan zat besi untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi.

Sedangkan vitamin E merupakan zat anti oksidan yang dapat memperkuat tubuh untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel, selain itu vitamin E ini juga bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dan melindungi tubuh manusia dari penyakit kronis seperti jantung, kanker termasuk, penyakit pernapasan yang disebabkan covid-19.

Makanan sebagai sumber penghasil vitamin C ini antara lain adalah strawberry, tomat, buah naga, apel, alpukat, melon, nanas, brokoli dan sebagainya. Sedangkan sumber vitamin E antara lain dari beras merah dan sayur bayam yang bermanfaat  untuk mengobati peradangan akibat kuman, bakteri dan covid-19.

Covid-19 telah menjadi guru yang mengajarkan bahwa olahraga yang baik dan teratur mampu menjaga kesehatan tubuh agar manusia memperoleh tubuh yang bugar tidak mudah lelah dan juga bisa menambah semangat, giat, rajin dan tidak bermalas-malasan. Olahraga merupakan kegiatan fisik atau jasmani.

Selain berdampak pada tubuh yang kuat dan tegar olahraga juga mampu menghadirkan rasa gembira, rasa bahagia, rasa senang dan dapat mendatangkan ketenangan jiwa dengan demikian maka imun atau kekebalan tubuh dapat meningkat. Agar diperoleh tujuan tersebut kita perlu memperhatikan hal-hal dalam berolahraga di antaranya adalah ketika kita akan berolahraga tubuh kita dalam kondisi yang sehat atau tidak sedang sakit karena jika tubuh kita sedang sakit akan berdampak fatal terhadap kesehatan tubuh.

Sebelum berolahraga pastikan melakukan pemanasan hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya salah urat, keseleo, kaki terkilir, kram atau otot tegang dan  pastikan bahwa olahraga yang dilakukan adalah olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan olahraga yang dilakukan jangan terlalu lama karena akan berakibat pada kelelahan. Olah raga yang tepat dan teratur dilakukan selama 2 jam saja dan tidak boleh melebihi kapasitas dalam satu kegiatan dan minimal seminggu dilakukan  dua kali.

 

Covid-19 menjadi guru bagi kehidupan manusia diantaranya bahwa manusia dididik untuk menjaga lingkungan yang bersih. Kebersihan lingkungan sering terabaikan karena seringnya manusia disibukkan melakukan aktivitas pekerjaan sehingga kurang memperhatikan masalah kebersihan lingkungan baik lingkungan di rumah  maupun lingkungan di sekitar tempat tinggal.  Kebersihan lingkungan rumah dan sekitarnya ini akan mempengaruhi kondisi kesehatan manusia.

Misalnya menjaga kebersihan dari sampah, selain mengurangi keindahan di lingkungan kita, sampah bisa menimbulkan munculnya hewan yang bisa menimbulkan penyakit maka perlu dibersihkan setiap saat. Selain menjaga kebersihan lingkungan rumah dan kebersihan lingkungan juga harus memperhatikan kebersihan anggota badan contohnya bahwa kita diberi pelajaran mencuci tangan dengan sabun sebelum makan atau sesudah kita berjabatan tangan dengan orang karena kebiasaan mencuci tangan dengan sabun ini diharapkan apabila ada virus yang menempel di tangan  maka virus itu akan lenyap atau mati.

Covid-19 menjadi guru bagi kehidupan manusia yang mengajarkan perlunya istirahat yang cukup, hal ini merupakan salah satu pola hidup yang baik bagi kesehatan tubuh karena dengan istirahat yang cukup atau tidur yang teratur selain bermanfaat dapat menghilangkan rasa ngantuk juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang cukup dapat melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan normal pada anak-anak usia remaja dimana hormon tersebut dapat memperbaiki sel-sel dan jaringan serta meningkatkan massa otot pada anak-anak dan usia remaja. Istirahat yang cukup bisa meningkatkan resiko obesitas pada remaja dan kelompok usia lainnya. Orang yang kekurangan tidur akan berdampak lebih lambat dalam belajar maupun bekerja karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dan pekerjaannya.

Terlepas banyaknya kasus yang mencapai jutaan manusia di dunia, Covid-19 telah menjadi guru nyata yang mengajarkan manusia untuk menjaga pola hidup disiplin, hidup sehat dan hidup yang teratur dengan memperhatikan pola makan yang baik,  olahraga yang teratur, menjaga kebersihan lingkungan dan istirahat yang cukup.

Editor: Cosmas