Pentingnya Makanan 4 Sehat 5 Sempurna di Tengah Pandemi
Artikel Populer
Harni, S.Pd.
Guru SDN 03 Dawung Kecamatan Matesih
Pemerintah mulai menerapkan kebijakan new normal saat pandemi Covid-19. Sejumlah daerah di Indonesia mulai melonggarkan aturan pembatasan sosial berskala besar (PSBB), seperti DKI Jakarta yang kini memasuki masa transisi PSBB. Selain memperhatikan protokol kesehatan dalam memasuki masa new normal, kita juga harus mempersiapkan diri untuk memiliki stamina tubuh yang baik.
Masyarakat Indonesia harus memiliki daya tahan tubuh yang baik dalam memasuki masa new normal. Daya tahan tubuh yang baik bisa dilakukan melalui berbagai cara, di antaranya makan makanan yang sehat, istirahat cukup, dan olah raga teratur. Masyarakat Indonesia harus menerapkan pola hidup sehat dan mematuhi protokol kesehatan. Namun tidak kalah pentingnya adalah mempersiapkan kondisi badan yang sehat dalam memasuki masa new normal di tengah wabah corona.
Pentingnya makanan empat sehat lima sempurna di tengah pandemi Covid-19 untuk menjaga stamina tubuh agar tetap sehat, daya tahan tubuh yang kuat dan tidak mudah sakit. Makanan empat sehat lima sempurna adalah konsep makanan yang dibagi dalam empat sumber nutrisi penting, yaitu makanan pokok, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan dan disempurnakan dengan susu bila mampu, sehingga menjadi lima sempurna.
Pentingnya mengenal makanan 4 sehat 5 sempurna, yaitu :
- Makanan Pokok
Makanan pokok yang baik untuk dikonsumsi adalah nasi, jagung, sagu, singkong, kentang, umbi-umbian dan gandum.
- Lauk-pauk
Lauk-pauk dapat diperoleh dari telur, tahu, tempe, ayam, sapi, kambing, ikan, bebek dan hewan ternak lainnya. Salah satu contoh lauk-pauk yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah ikan. Selain lezat, ikan juga banyak mengandung banyak protein dan omega 3 yang bagus bagi perkembangan otak.
- Sayur-mayur
Sayur-sayuran merupakan makanan yang sehat yang baik untuk mencegah berbagai penyakit. Beberapa jenis sayur-sayuran yang baik dikonsumsi antara lain : sawi, kobis, brokoli, kembang kol, wortel, kangkung, bayam dan lain sebagainya.
- Buah-buahan
Buah-buahan banyak mengandung serat dan vitamin sehingga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa jenis buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi antara lain: Jeruk, apel, manggis, sirsak, anggur, kelengkeng, alpukat, pisang, dan lain sebagainya.
- Susu
Susu berasal dari sumber protein hewani, fungsinya sangat baik bagi pertumbuhan tulang dan meningkatkan energi. Selain protein dari hewani, juga ada susu dari protein nabati yaitu susu kedelai.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Pentingnya makanan empat sehat lima sempurna di tengah pandemi Covid-19 adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita. Penulis berharap tulisan ini dapat membantu kita dalam menentukan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sehingga tubuh kita sehat dan kuat.
Editor: Cosmas
